Pas de blessure. Avez-vous toujours besoin de porter des genouillères et des chevilles lorsque vous courez

Tout d’abord, nous devons connaître le principe de conception de ces dispositifs de protection sportive. Par exemple, les directions des fibres entrelacées des genouillères et des chevilles simulent en fait la direction des ligaments autour des articulations humaines. Par conséquent, on peut dire que le protecteur augmente la stabilité de l’articulation en mouvement.

Ensuite, je vais présenter quatre types de dispositifs de protection couramment utilisés, afin que vous puissiez savoir clairement à quel stade vous appartenez, puis choisir le dispositif de protection approprié.

1. exercice débutants

Pour ceux qui commencent tout juste à faire de l’exercice, la force musculaire ne suffit pas. Le protecteur peut contrôler efficacement la stabilité de l’articulation et éviter certaines blessures sportives.

2. coureurs en plein air

Lorsque vous courez à l’extérieur, il peut y avoir des nids-de-poule et des routes inégales. Ils entrent souvent dans la fosse avant de réagir.

La réponse de nos membres inférieurs à la surface inégale de la route est entièrement réfléchie par les articulations. À ce stade, les articulations ont besoin de ligaments pour supporter une force d’impact anormale. Si nous portons des dispositifs de protection, l’impact sur les ligaments sera réduit.

3. les femmes en période physiologique

Il est recommandé de porter un équipement de protection lors de l’exercice dans les 10 jours avant et après la période physiologique. Certaines données montrent que lorsque les femmes sont dans la période physiologique, la sensibilité et la force des ligaments ont diminué, et ils sont plus susceptibles de souffrir de lésions ligamentaires autour des articulations. Le port d’un équipement de protection est certainement bénéfique et inoffensif.

4. les personnes qui ne se réchauffent pas assez

Avant l’exercice, les personnes qui ne font pas assez d’exercices d’étirement et d’échauffement devraient également porter un équipement de protection. Cependant, pour les professionnels qui font de l’exercice toute l’année, l’exercice d’échauffement, les étirements et la force des quadriceps sont meilleurs, et courir dans des sites sportifs réguliers, tels que la piste en plastique et le tapis roulant, sans porter d’équipement de protection ne leur causera pas trop de dommages.