Est-il nécessaire d'utiliser des bracelets et des bandes de puissance dans l'entraînement en force

Les opposants croient généralement que l'utilisation de tout dispositif de protection entravera l'amélioration de la force musculaire absolue, et les athlètes non professionnels ne peuvent pas pratiquer au niveau digne d'utiliser des dispositifs de protection.

Le support estime que l'équipement de protection peut améliorer la sécurité de la formation et est très utile pour franchir le seuil de l'étape.

Ensuite, j'expliquerai en détail le protège-poignet et la ceinture d'alimentation.

1. Différence entre le protège-poignet et la ceinture d'alimentation

Bande de puissance : l'extrémité du poignet est fixée et l'autre extrémité est enroulée sur la barre d'haltères.

L'objectif principal est d'augmenter la force de préhension et d'éviter dans une certaine mesure les frottements extrêmes entre la peau de la paume et la barre d'haltères.

Protège-poignet : il se fixe uniquement à la position du poignet pour augmenter la stabilité du poignet.

Étant donné que le poignet est susceptible de s'étirer excessivement en raison du poids de l'instrument pendant le soulèvement ou la poussée au-dessus de la tête, l'effet de soutien fourni par le protège-poignet aide à prévenir l'étirement excessif et à réduire la probabilité de blessure au poignet.

2. Courroie d'appoint

À proprement parler, la compétition d'haltérophilie n'est pas autorisée à utiliser la ceinture de puissance, et la compétition Hercules n'est pas limitée. Par conséquent, les athlètes professionnels utilisent généralement la ceinture de puissance lorsqu'ils effectuent de gros poids lors de l'entraînement, et ils ne s'y fieront pas trop. Car si la fréquence d'utilisation est trop élevée, cela limitera en effet l'amélioration de la force des muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet.

Pour les carrossiers ordinaires, il est recommandé d'envisager de l'utiliser dans les conditions suivantes.

（1） Un poids important doit être fréquemment utilisé dans un court laps de temps et au moins 50 % du poids maximum doit être atteint.

（2） Une force de préhension insuffisante affecte l'efficacité de l'entraînement. Par exemple, dans le tirage dur et d'autres actions visant les muscles du dos et les muscles des jambes, la force de préhension est toujours insuffisante en premier, de sorte que l'action ne peut pas être effectuée et le groupe musculaire cible ne peut pas être ciblé efficacement.

Noter:l'action de levage n'utilise généralement pas la ceinture d'alimentation, car elle est enroulée autour du poignet et de la barre d'haltères en même temps. Que la barre soit posée normalement ou que l'action échoue, la barre peut ne pas être relâchée à temps et les conséquences sont très graves.

3. Bracelet

Étant donné que le protège-poignet fournit principalement un soutien et une stabilité, il n'y a pas beaucoup d'exigences pour son utilisation. Tant qu'il est lourd, il peut être utilisé pour prévenir le syndrome du canal carpien et d'autres blessures courantes.

Les protège-poignets sont également fabriqués dans différents matériaux. En haltérophilie et en crossit, le poignet doit avoir une certaine amplitude de mouvement. Il est préférable d'en utiliser un plus fin pour ne pas affecter l'extension du poignet. Il est préférable d'utiliser un peu plus épais pour défier le développé couché et la poussée des épaules avec un poids important, afin d'améliorer la stabilité.

Deux considérations :

Le protège-poignet ne doit pas être placé trop bas, et l'enrouler autour de l'avant-bras perdra son effet protecteur. Le temps d'utilisation ne doit pas être trop long pour ne pas affecter le flux sanguin.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des protège-poignets pour continuer l'entraînement en cas de gêne au poignet lors d'un entraînement normal. Parce que cette situation est susceptible d'être causée par une flexibilité insuffisante du poignet ou des mouvements non standard. L'utilisation de protège-poignets peut permettre de poursuivre l'entraînement, mais cela ne permet pas de résoudre fondamentalement le problème.