Comment les supports ouverts du genou se produisent-ils lors des entraînements intenses?

Comment les supports ouverts du genou se produisent-ils lors des entraînements intenses?

En tant que fournisseur de supports de genou ouverts, j'ai été témoin de première main le rôle crucial que ces produits jouent dans l'amélioration des performances d'entraînement et la sauvegarde des genoux. Dans ce blog, je vais me plonger dans les performances des supports de genou ouverts lors des entraînements intenses, en explorant leurs avantages, leur fonctionnement et les différents types disponibles sur le marché.

L'importance du soutien au genou dans les entraînements intenses

Des entraînements intenses, tels que l'haltérophilie, la course à pied et l'entraînement à intervalles d'intensité élevé (HIIT), mettent un stress significatif sur les genoux. Les genoux sont des articulations complexes qui supportent le poids du corps et sont impliquées dans presque tous les mouvements pendant l'exercice. Sans soutien approprié, le risque de blessures au genou, y compris les entorses ligamentaires, les déchirures du ménisque et la tendonite rotulienne, augmente considérablement.

Les supports ouverts au genou sont conçus pour fournir un soutien ciblé à l'articulation du genou. Ils aident à distribuer la pression uniformément à travers le genou, réduisant la tension sur les ligaments et les tendons. Cela minimise non seulement le risque de blessure, mais permet également aux athlètes et aux amateurs de fitness de se produire au mieux.

Comment le genou ouvert prend en charge le travail

Les supports de genou ouverts comportent généralement une conception ouverte de rotule. Le trou ouvert au centre du support est placé sur la rotule (rotule). Cette conception remplit plusieurs fonctions importantes. Premièrement, il permet la libre circulation de la rotule, ce qui est essentiel pour la fonction du genou normal. La rotule glisse de haut en bas dans une rainure sur le fémur (os de la cuisse) pendant la flexion et l'extension du genou. Une conception ouverte-rotule garantit que ce mouvement n'est pas restreint, permettant une amplitude de mouvement complète.

Deuxièmement, le soutien autour de la zone ouverte fournit une compression aux tissus entourant le genou. La compression présente plusieurs avantages. Il aide à améliorer la circulation sanguine dans la zone du genou. Un meilleur flux sanguin signifie que plus d'oxygène et des nutriments sont délivrés aux muscles et aux tissus, ce qui peut aider à réduire la fatigue musculaire et à favoriser une récupération plus rapide. De plus, la compression peut aider à stabiliser l'articulation du genou en fournissant un soutien externe aux ligaments et aux tendons.

Performance pendant différents types d'entraînement intense

L'haltérophilie

En haltérophilie, en particulier lors de la réalisation de mouvements composés comme les squats et les fentes, les genoux sont sous une immense pression. Les supports ouverts du genou peuvent être un jeu - changeur. La compression fournie par le support aide à maintenir l'articulation du genou stable, permettant à l'oubliment de maintenir une forme appropriée. Lorsque le genou est stable, le soulèvement peut se concentrer sur la génération de plus de force et la levée des poids plus lourds.

Par exemple, lors d'un squat, le support aide à empêcher le genou de s'effondrer vers l'intérieur (effondrement du valgus), ce qui est un problème courant qui peut entraîner des blessures. La conception ouverte de rotule permet également au soulevé d'avoir une vue claire de la rotule, qui peut être utile pour assurer un bon alignement. De nombreux haltérophiles rapportent que l'utilisation de supports de genou ouverts leur donne plus de confiance dans leurs ascenseurs et réduit le risque de douleur et de blessure au genou.

En cours d'exécution

La course à pied est une activité à impact élevé qui soumet les genoux à un stress répété à chaque foulée. Les soutiens aux genoux ouverts peuvent aider à atténuer une partie de ce stress. La compression aide à réduire les forces d'impact sur l'articulation du genou, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les coureurs à longue distance. En améliorant la circulation sanguine, le soutien peut également aider à prévenir les douleurs musculaires et la fatigue dans les muscles autour du genou.

De plus, les supports ouverts du genou peuvent fournir une rétroaction proprioceptive. La proprioception est la capacité du corps à ressentir sa position et son mouvement. La pression du soutien sur le genou donne au cerveau du coureur plus d'informations sur la position de l'articulation du genou, ce qui peut aider à améliorer l'efficacité de la course et à réduire le risque de déclenchement ou de chute.

Formation à intervalles à haute intensité (HIIT)

Les entraînements HIIT impliquent de courtes rafales d'activité intense suivie de brèves périodes de repos. Ces séances d'entraînement comprennent souvent une variété de mouvements tels que le saut, les changements rapides de direction et la flexion et l'extension rapides du genou. Les supports ouverts du genou peuvent améliorer les performances de HIIT en offrant une stabilité pendant ces mouvements dynamiques.

Pendant les exercices de saut, le soutien aide à absorber une partie du choc lors de l'atterrissage, en réduisant l'impact sur les genoux. Lorsque vous changez rapidement de directions, le soutien peut aider l'articulation au genou à s'adapter aux changements soudains de mouvement, empêchant des blessures telles que les entorses ligamentaires.

Différents types de supports de genou ouverts

Coussinet de genou

UNCoussinet de genouest un type de support ouvert du genou qui offre une pression ciblée à des zones spécifiques du genou. Ces coussinets sont souvent fabriqués avec des matériaux qui peuvent être ajustés pour fournir différents niveaux de compression. Ils sont idéaux pour les personnes qui ont besoin d'un soutien supplémentaire pour une partie particulière du genou, comme le tendon rotulien ou les côtés médian / latéral du genou.

Brace de support des jambes

LeBrace de support des jambesest une autre option populaire. Il a généralement une conception plus complète qui s'enroule autour de la jambe et fournit un soutien non seulement au genou mais aussi aux muscles et aux tissus environnants. Ce type de soutien est idéal pour ceux qui ont besoin de plus de stabilité lors des entraînements intenses. Il peut aider à prévenir l'hyperextension du genou et fournir un soutien supplémentaire aux ligaments.

Tampon du genou tissé

Tafts à genoux tisséssont fabriqués à partir de matériaux tissés. Ces pads offrent une combinaison de flexibilité et de soutien. La structure tissée permet une bonne respirabilité, ce qui est important lors des entraînements intenses lorsque le corps transpire. Ils sont légers et confortables à porter, ce qui les rend adaptés à un large éventail d'activités.

Choisir la bonne prise en charge des genoux ouverts

Lors du choix d'un support ouvert sur les genoux pour des entraînements intenses, plusieurs facteurs doivent être pris en compte. Premièrement, le niveau de soutien nécessaire est crucial. Si vous avez une blessure au genou pré-existante ou si vous êtes sujet à des problèmes de genou, vous pourriez avoir besoin d'une option plus favorable, comme une attelle de support de jambe. D'un autre côté, si vous voulez juste un support général et une compression, un tampon de genou tissé ou un tampon de genou sous pression peut être suffisant.

Deuxièmement, l'ajustement du support est important. Un soutien trop serré peut restreindre la circulation sanguine et provoquer une gêne, tandis qu'un soutien trop lâche ne fournira pas un soutien adéquat. Il est recommandé de mesurer avec précision votre circonférence du genou et de se référer au graphique de dimensionnement fourni par le fabricant.

Enfin, considérez le matériel du soutien. Les matériaux qui sont respirants et l'humidité - la mèche est idéale pour des entraînements intenses car ils aident à garder le genou sec et confortable.

Conclusion

Les supports ouverts au genou sont un outil inestimable pour toute personne engageant des séances d'entraînement intenses. Ils offrent de nombreux avantages, notamment une stabilité améliorée, une circulation sanguine améliorée et une réduction du risque de blessure. Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de fitness occasionnel, l'utilisation du bon soutien au genou ouvert peut considérablement améliorer vos performances d'entraînement et protéger vos genoux.

Si vous êtes intéressé à acheter des supports de genou ouverts de haute qualité pour votre entreprise ou votre usage personnel, je vous encourage à tendre la main pour une discussion sur les achats. Nous avons une large gamme de supports ouverts sur les genoux disponibles, y compris le tampon à genoux de pression, l'attelle de support de jambe et le tampon du genou tissé, pour répondre à vos besoins spécifiques.

Références

• Clark, MA, Lucett, SC et Corn, R. (2014). NASM Essentials de l'entraînement de la condition physique personnelle. Lippincott Williams & Wilkins.
• Kibler, WB, Press, J., et Sciascia, AD (2006). Concepts actuels de prévention et de réhabilitation des blessures sportives. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 14 (6), 329 - 337.
• Knight, KL et Zachazewski, JE (2012). Modalités thérapeutiques en médecine sportive. Cinétique humaine.